SAÚDEMENTAL
Psychische Gesundheit
Nicht vergessen! Alle Texte werden auf Portugiesisch und Deutsch veröffentlicht. / / Não esqueça! Todos os textos são publicados em português e alemão.
Não tem nada errado - Com você
Por Eulália Sombra e Ana Paula Fanz
Não tem nada errado, se você come demais. Não tem nada de errado com você se as vezes você bebe demais. Não tem nada de errado com você, se as vezes você fica horas no celular e se perde todos esses comportamentos são mecanismos da anestesia de dores mais profundas. Então é o nosso corpo, através da nossa mente querendo achar formas de a gente sofrer menos. Ou seja, não tem nada de errado! Só que essas formas de anestesia fazem com que a gente acabe pagando com a vida. Pagando com a nossa presença, pagando com a destruição da nossa conexão com os outros. E a gente não quer isso! - Eu não quero! - Você não quer! Então é muito importante achar outros mecanismos de autorregulação e também formas de estar com desconforto, sem precisar se anestesiar. Para que assim o desconforto possa cumprir a sua função até sair definitivamente, ao invés de ficar guardado voltando toda hora.
🎗Ressignificando – Isso muda tudo!
A cura das dores e sofrimentos emocionais
Por Eulália Sombra e Ana Paula Fanz
Olá! Como você está?
Queremos lhe dizer que não conhecemos sua história de vida, mas acreditamos o quanto você tem buscado ser forte diante das dificuldades que se apresentam na sua caminhada.
Todos nós, em algum momento da vida, passaremos por episódios que nos causarão desesperança, e para muitos de nós, lembrar momentos difíceis, sobretudo, em casos de dramas reais como o recebimento de um diagnóstico de uma doença gravosa e com poucas possibilidades de cura, as vezes nenhuma possibilidade de cura. Às vezes é a perda de um emprego que achávamos ser seguro, um fim de relacionamento que queríamos que fosse para sempre, a morte de alguém próximo até mesmo dividas que saíram do nosso controle. Essas situações doem na alma e no coração, elas podem causar mais aflição do que uma dor física. Ninguém é capaz de mensurar isso, pois somente a pessoa que é dona da dor sabe o quanto ela machuca e paralisa.
Mas, é importante ressaltar que, com ajuda e apoio, é possível enfrentar e viver esses dias com mais leveza. Mas, como? Um primeiro passo é ressignificar sua vida, seus sentimentos e suas emoções. E, ressignificar, não é negar algo, não é fingir que não existe, mas perceber que habilidade e capacidade são competências que podem ser desenvolvidas, essas habilidades nos ajudam a encarar, de forma realista mais serena as situações e sentimentos pareciam ser difíceis de serem confrontados. Olhar de anglos diferentes é poder encontrar energia para dar um novo sentido e significado aos acontecimentos que nos incomoda. Temo sim o poder de equilibrar as nossas emoções, mas as vezes é indispensável buscar ajuda para compreender as circunstâncias da vida e enfrentá-las.
Segundo a neurociência, ao relembrar acontecimentos em que estavam presentes sentimentos de dor, angústia, mágoa, trauma e sofrimento, o organismo libera os mesmos neuroquímicos que ocorreram naquele momento do passado, fazendo com que o inconsciente sinta tudo novamente. Assim, um ressentimento se instala e causa dor emocional, tentar esquecer ou ignorar nunca será a solução, mas sim a receita para nunca sair deste ciclo de dor emocional, revivendo e ignorando muitas e muitas vezes.
Portanto, ao ressignificar um episódio doloroso, é possível modificar os sentimentos, criando novas memórias afetivas que proporcionarão mais tranquilidade e coragem, pois, a ressignificação, estimula uma saúde mental mais equilibrada que ajuda a pensar em novos caminhos. Estamos falando de autocuidado, que abre e expande a consciência, eliminando as crenças limitantes que paralisam e impedem de fazer a escolha do caminho da felicidade sem dor. E, sobretudo, aceitar que todo controle que se quer ter, não existe. Tudo está onde deve estar, no seu lugar! E você, não está mais no passado e não pode voltar lá. Você tem o hoje, o agora e suas escolhas a partir do presente. Afinal, o futuro é o único lugar intacto em você!
Desse modo, você pode começar a organizar e juntar todos os sentimentos e emoções que há aí dentro de você, que são: amizade, amor, resiliência, perdão, esperança, empatia, desejo, afeto, carinho, acolhimento, solidariedade, fé e tantos outros, e levar para dentro de “cápsulas que curam”, que mesmo simbólicas, é possível ingeri-las e também oferecer diuturnamente para as pessoas a sua volta.
Contudo, importa destacar que quando falamos de fé, independentemente de religião, estamos falando de espiritualidade, e nesse sentido, nos reportamos a frase bíblica que explica bem como podemos encarar as dores e os sofrimentos emocionais durante a caminhada na vida: "Combati o bom combate, terminei a corrida e guardei a fé." – (2 Timóteo 4:7). E, segundo Mário Sérgio Cortella, apesar de ser óbvio, nós “Não nascemos prontos” - (Provocações filosóficas: São Paulo: Vozes, 2006). Portanto, se faz necessário ressignificar as nossas dores e sofrimentos emocionais diários, a partir de uma escolha, de um aprendizado, e, sobretudo, de uma tomada de decisão para uma vivência de paz interior e busca da felicidade perene!
Assim sendo, nosso desejo é que você possa cuidar das suas incapacitantes dores e sofrimentos emocionais, ressignificando todo o processo já vivenciado. E, não estamos dizendo para ignorar ou tentar a possibilidade remota de esquecer, mas sim ressignificar para então poder continuar a caminhada da vida com as emoções em dia, em primeiro lugar amando a si mesmo e então aos outros – que é uma ordem, uma lei da bíblia “ame aos outros, como a si mesmo. Pratique o perdão em todos os níveis, principalmente o auto perdão. Dói, nós sabemos disso, mas a pergunta é até quando você vai continuar permitindo essa dor? Você tem a resposta, ela está em você, mas na maioria das vezes precisamos de ajuda para descobrir isso e não há problema nenhum nisso, também não há fraqueza em reconhecer que necessita de ajuda, muito pelo contrário este é o primeiro passo de força, coragem e resiliência. Você não precisa estar só! Busque ajuda.
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Es ist nichts falsch
Es ist nichts falsch, wenn du zu viel isst. Es ist alles in Ordnung mit dir, wenn du manchmal zu viel trinkst. Es ist alles in Ordnung mit dir, wenn du manchmal stundenlang am Handy sitzt und dich dabei verirrt. Alle diese Verhaltensweisen sind Mechanismen zur Betäubung tieferer Schmerzen. Es ist also unser Körper und unser Geist, der Wege finden möchte, um weniger zu leiden. Mit anderen Worten: Es ist nichts falsch! Allerdings zahlen wir bei diesen Narkoseformen am Ende mit unserem Leben, wir bezahlen mit unserer Anwesenheit, wir bezahlen mit der Zerstörung unserer Verbindung zu anderen. Und das wollen wir nicht! - Ich will nicht! - Du willst es nicht! Daher ist es sehr wichtig, andere Selbstregulierungsmechanismen zu finden und auch Wege zu finden, sich unwohl zu fühlen, ohne sich selbst betäuben zu müssen. Damit die Beschwerden ihre Funktion erfüllen können, bis sie endgültig verschwinden, anstatt immer wieder zurückzukommen.
🎗Resignifizierung – Das verändert alles!
Heilung emotionaler Schmerzen und Leiden
Von Eulália Sombra und Ana Paula Fanz
Hallo! Wie geht es dir?
Wir möchten dir sagen, dass wir deine Lebensgeschichte nicht kennen, aber wir glauben, wie sehr du versucht hast, angesichts der Schwierigkeiten, die auf deiner Reise auftauchen, stark zu sein.
Wir alle werden irgendwann in unserem Leben Episoden durchleben, die uns Hoffnungslosigkeit bereiten, und viele von uns erinnern sich an schwierige Momente, insbesondere in Fällen echter Dramen wie der Diagnose einer schweren Krankheit mit geringen Heilungsaussichten, manchmal keine Heilungsmöglichkeit. Manchmal ist es der Verlust eines Arbeitsplatzes, den wir für sicher hielten, das Ende einer Beziehung, die wir für immer halten wollten, der Tod einer uns nahestehenden Person oder sogar Schulden, die außerhalb unserer Kontrolle gerieten. Diese Situationen verletzen die Seele und das Herz, sie können mehr Kummer verursachen als körperliche Schmerzen. Niemand ist in der Lage, dies zu messen, denn nur die Person, die den Schmerz besitzt, weiß, wie sehr er schmerzt und lähmt.
Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass es mit Hilfe und Unterstützung möglich ist, diese Tage leichter zu bewältigen und zu leben. Aber wie? Ein erster Schritt besteht darin, deinem Leben, deinen Gefühlen und deinen Emotionen einen neuen Sinn zu geben. Und eine neue Bedeutung zu geben bedeutet nicht, etwas zu leugnen, es bedeutet nicht, so zu tun, als ob es nicht existierte, sondern zu erkennen, dass Fähigkeiten und Kapazitäten Fähigkeiten sind, die entwickelt werden können. Diese Fähigkeiten helfen uns, Situationen und Situationen gelassener und realistischer zu begegnen. Es schien schwierig zu sein, mit Gefühlen umzugehen. Aus verschiedenen Blickwinkeln zu schauen bedeutet, in der Lage zu sein, Energie zu finden, um den Ereignissen, die uns stören, neue Bedeutung und Bedeutung zu verleihen. Ich fürchte zwar die Macht, unsere Emotionen auszugleichen, aber manchmal ist es wichtig, Hilfe zu suchen, um die Lebensumstände zu verstehen und ihnen zu begegnen.
Der Neurowissenschaft zufolge schüttet der Organismus bei der Erinnerung an Ereignisse, bei denen Gefühle von Schmerz, Angst, Verletzung, Trauma und Leid vorhanden waren, dieselben Neurochemikalien aus, die zu diesem Zeitpunkt in der Vergangenheit aufgetreten sind, wodurch das Unbewusste alles noch einmal empfindet. Auf diese Weise kommt es zu Ressentiments, die emotionalen Schmerz verursachen. Der Versuch, ihn zu vergessen oder zu ignorieren, wird nie die Lösung sein, sondern vielmehr das Rezept dafür, nie aus diesem Kreislauf emotionalen Schmerzes herauszukommen, ihn immer wieder neu zu erleben und zu ignorieren.
Daher ist es durch die Neuformulierung einer schmerzhaften Episode möglich, Gefühle zu verändern und neue affektive Erinnerungen zu schaffen, die für mehr Ruhe und Mut sorgen, da die Neuformulierung eine ausgeglichenere geistige Gesundheit anregt, die beim Nachdenken über neue Wege hilft. Wir sprechen von Selbstfürsorge, die das Bewusstsein öffnet und erweitert und einschränkende Überzeugungen beseitigt, die uns lähmen und daran hindern, den Weg zum Glück ohne Schmerzen zu wählen. Und akzeptierst du vor allem, dass es nicht die Kontrolle gibt, die du dich wünschst. Alles ist dort, wo es sein soll, an seinem Platz! Und du bist nicht mehr in der Vergangenheit und können nicht dorthin zurückkehren. Du hast das Heute, das Jetzt und deine Entscheidungen aus der Gegenwart. Schließlich ist die Zukunft der einzige intakte Ort in dir!
Auf diese Weise könntest du beginnen, alle Gefühle und Emotionen, die in dir vorhanden bist, zu organisieren und zusammenzubringen: Freundschaft, Liebe, Widerstandsfähigkeit, Vergebung, Hoffnung, Empathie, Verlangen, Zuneigung, Zuneigung, Akzeptanz, Solidarität, Glaube und so viele andere, und nimm sie in „Heilkapseln“ ein, die zwar symbolisch sind, du sie aber einnehmen und auch täglich den Menschen um dich herum anbieten kannst.
Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass wir, wenn wir über Glauben sprechen, unabhängig von der Religion, über Spiritualität sprechen und uns in diesem Sinne auf den biblischen Satz beziehen, der erklärt, wie wir auf unserem Lebensweg emotionalem Schmerz und Leid begegnen können: „Kämpfe den guten Kampf, ich habe das Rennen beendet und den Glauben bewahrt.“ – (2. Timotheus 4:7). Und obwohl es offensichtlich ist, sind wir laut Mário Sérgio Cortella „Bei der Geburt sind wir nicht lebensbereit“. Daher ist es notwendig, unserem täglichen emotionalen Schmerz und Leiden eine neue Bedeutung zu geben, basierend auf einer Wahl, einem Lernen und vor allem einer Entscheidungsfindung für eine Erfahrung des inneren Friedens und der Suche nach ewigem Glück!
Deshalb ist es unser Wunsch, dass du dich um deine behindernden emotionalen Schmerzen und Leiden kümmern und dem gesamten Prozess, den du bereits erlebt hast, eine neue Bedeutung geben kannst. Und wir sagen nicht, dass du die entfernte Möglichkeit des Vergessens ignorieren oder versuchen solltest, sondern sich resignieren, damit du dann die Reise des Lebens mit deinen Emotionen auf dem neuesten Stand fortsetzen kannst, indem du zuerst dich selbst und dann andere lieben – was eine Anweisung ist, a Bibelgesetz „Liebe andere wie dich selbst.“ Übst du Vergebung auf allen Ebenen, insbesondere die selbst Vergebung. Es tut weh, das wissen wir, aber die Frage ist, wie lange wirst du diesen Schmerz noch zulassen? Du hast eine Antwort, sie liegt in dir, aber meistens brauchen wir Hilfe, um sie zu entdecken, und das ist kein Problem, es gibt auch keine Schwäche in der Betrachtung, die Hilfe braucht, ganz im Gegenteil, dies ist der erste Schritt zur Stärke, Mut und Belastbarkeit. Du musst nicht allein sein! Sucht Hilfe. Suchst du Hilfe und gibst du nicht auf, bis du die Hilfe gefunden hast, die du brauchst.
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